[摘要]篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。它存在于各项基本技术之中,在比赛中通过运动员运用技术、战术的实战过程表现出来,所以它是篮球教学训练学生必须掌握的基本技能。文章从学生篮球教学训练入手,对篮球基本功的基本结构及其基本功教学进行研究,提出了篮球基本功教学训练的基本方法,试图为基本功训练提供一定的参考依据。
[关键词]基本功;教学训练;运用
一、篮球基本功
篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。它存在于各项基本技术之中,在比赛中通过运动员运用技术、战术的实战过程表现出来,所以它是篮球教学训练学生必须掌握的基本技能。
比赛实践证明:篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的,最重要和最起作用的基本因素。
二、篮球基本功包括:
(一)技术基本功
是在建立正确的技术动作概念,掌握正确的技术动作的规格基础上,突出其对抗性,在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。
1.手上基本功 篮球手上基本功是指手对球的适应能力,控制球和支配球的能力,特别是手指、手腕的集中爆发用力的能力。在现代篮球比赛中,高难度的投篮、绝妙的传球和多变的运球技术,要求运动员需要有扎实的手上基本功,手上功夫是篮球基本的关键内容。
2.脚上基本功
脚上基本功是一种转移身体重心、变化速度和身体方向的脚步的控制能力,也是双脚自由支撑和改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡的特殊技能和能力的总称。现代篮球运动是一项全方位的动态性活动,在比赛攻守对抗中争夺主动权的主要手段是速度,高强度下的高速度攻防依靠扎实的脚上功夫。
3.腰上基本功
篮球腰上基本功是指用腰部动作控制身体平衡和掌握身体重心转移去完成各类相关篮球技术的能力。随着现代篮球比赛对抗强度的不断提高和高空技术与战术的进一步发展,要求运动员依赖于腰腹部强劲的爆发力、柔韧性和灵活性来运用技术与战术抢占地面位置、争夺时间和空间优势。
(二)战术基本功
建立在个人战术行动和二、三人的战术基础配合上的全队战术水平。
1.攻击意识
要想在篮球比赛中取胜,就要求每个进攻队员利用有限的“武器”去制服更多的对手。然而,光凭着朴素的热情是远远不够的,首先应具备清晰、完整的攻击意识,它主要包含四方面的内容:抢位意识、传球助攻意识、控制球意识、强攻意识。
2.抢占有利位置意识
众所周知,离对方篮圈越近,就越容易杀伤对方。可是篮圈的附近往往是重兵把守,是兵家必争之地,抢占“有利的内线进攻位置”对于进攻队员非常重要,它NBA队伍中的前几名,都具有一个共同的特征,那就是具有很强的内线攻击能力。这种攻击能力既体现在队中的高大中锋的强攻能力,也体现在其他队员的内线攻击能力上。以内为主,内外结合是现代篮球运动进攻的基本原则。
3.传球助攻意识
一个球队攻击能力的高低关键在于他们“传球助攻”水平的高低。传球助攻技术不仅是进攻队控制球权和转移球的主要手段,还是提高攻守转移速度、控制比赛节奏、为攻击手提供弹药的唯一手段。个人强攻能力是“根”,传球助攻能力可以加强完善“根”。
(三)身体素质基本功
这是技、战术基本功得以发挥的前提,也是篮球教学训练内容的重要组成部分。要全面发展学生的体能、体质,提高与篮球技、战术相关的专门素质,尤其是速度、爆发力、灵敏、协调瓜和平衡能力,提高学生的竞技水平,减少运动创伤,培养优良作风和顽强的意志品质。
二、篮球基本功的教学训练
从篮球运动的发展来看,只有练好、学好基本功,才能有意想不到的创造力,准确的命中率,非凡的控、传球能力,以及出众的弹跳能力、手功、脚功、腰功、眼功等方面都是从篮球技术中提取出来的最基础的带有共性的技能。注重篮球基本功的教学训练,不仅体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性、还有团结协作等特点。在篮球基本功训练时应注意以下几点:
(一)基本功教学贯穿篮球教学的始终,大大发展了学生灵敏协调性、身体柔韧性、弹跳能力与身体素质的提高。
(二)增强篮球手上基本功,增加对手感动作技术和发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质。
(三)学生需要有顽强的意志品质,刻苦练习脚步移动动作的教学内容,如低重心滑步、起动急停等练习等,才为进一步提高篮球技术水平打下基础。
(四)增加传球技术的二人练习比重,通过各种传球技术动作的练习,逐渐形成基本战术的雏形,如传切配合、突分配合等。
综上所述,随着篮球运动的职业化、市场化和国际化,全国各级篮球协会都在大声疾呼苦练篮球基本功,而基本功的好坏也是直接影响我国篮球是否能够进入世界强队的重要因素,对广大青少年的的篮球将来奠定了重要的基础。在各级篮球工作者的指导和熏陶下,按照广大学生篮球爱好者的训练水平,选择行之有效的训练方法,复习巩固正确技术动作,基本功,使学生对篮球运动的理解加深,基本功更加娴熟,为我国篮球事业奠定坚实的基础。
参考文献:
[1]孙治民等 球类运动—篮球[M]北京 高等教育出版社 200199—138
[2]韩之栋 浅谈篮球基本功[D]成都 成都体育学院 2003
[3]孙治民等 篮球运动高级教程[M]北京 人民体育出版社 2005 215—221
作者简介:张蕾,安徽工业经济职业技术学院。