[摘要]通过对相关文献资料的研究,结合现代足球运动特点和青少年足球运动员速度素质的特点,对青少年足球运动员的速度素质训练和青少年足球运动员速度素质训练发展趋势进行了分析,认为青少年足球运动员在进行专门的速度素质训练过程中,应从反应速度、移动速度、动作速度三方面着手,并在训练中加强了训练的基本要求、训练的基本方法和注意事项,从而为我国青少年足球运动员合理有效地进行速度素质训练提供参考。
　　[关键词]青少年;足球运动员;速度素质训练
　　
　　一、前言
　　青少年足球运动员是我国足球运动的未来,对他们进行培养的好坏将直接关系到我国足球运动在未来亚洲足坛乃至世界足坛的竞争力。而速度素质是指人体进行快速运动的能力,是青少年足球运动员应具备的重要素质之一。随着现代足球运动的不断发展,每个动员不仅要有良好的速度和体能,还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力。而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位。
　　二、研究方法
　　1.文献资料法:查阅与青少年足球运动员训练有关的文章,以及运动生理学,训练学的相关资料。
　　2.调查研究法:对足球教授和一些专业人士进行访问调查。
　　3.归纳整理法:对多年来在足球训练实践中所采取的一些速度素质训练方法进行归纳整理。
　　三、研究内容
　　(一)速度素质在青少年足球运动员基本素质中的地位和作用
　　速度素质是足球运动员应具备的重要素质之一。随着足球比赛速度的加快,对运动员快速能力的要求就愈高。不少优秀球队都把身体训练视为成功的经验之一。
　　(二)青少年足球运动员速度素质的特点
　　足球运动属于技能主导类对抗性项目。这就决定了足球运动员在场上的活动方式是灵活多变的,这就要求运动员具有良好的专项速度素质。即反应速度、移动速度和动作速度。
　　1.反应速度的特点:
　　反应速度是运动员在球场上从接受刺激到做出决定时间的长短,也是人体对各种信号刺激的快速反应能力。它是连接技术动作,完成战术意图的保证。
　　2.移动速度的特点:
　　位移速度是身体在单位时间内位置移动距离的长短。足球运动员的跑动方式是所有运动项目中最为灵活多变的。前后左右哪个方向都可能随时出现。跑的路线各异,有直线、曲线、折线、弧线等。跑的节奏不一,慢跑与快跑、冲刺与急停、前进与后退及跑动中突然变向等。跑的开始姿势有站立、走动、慢跑、疾跑等。这些都是足球运动中移动速度的特点。
　　3.动作速度的特点:
　　动作速度是完成一个或连续几个动作的时间长短。足球运动员的动作速度包括有球动作速度和无球动作速度。它与足球的专项技术有着很大的相关性。
　　(三)青少年足球运动员发展速度素质训练的方法及基本要求
　　1.青少年足球运动员发展速度素质训练的方法
　　(1)反应速度的训练方法改善中枢神经系统,缩短神经传导的时间是提高反应速度的关键。要提高感觉器官的机能和结合球场上经常出现的由于各种刺激而引起的反应所做的动作,进行反复的练习,以建立巩固的条件反射。
　　(2 )移动速度的训练方法田径运动是一切运动项目的基础,发展青少年足球运动员的移动速度,应大量采用田径运动中,训练短跑运动员的训练方法来提高足球运动员的跑速。
　　(3)动作速度的训练方法:
　　通过反复地在快速运动中完成两个或两个以上技术动作相结合的练习,逐步提高运动员无球和有球技术动作的熟练程度,提高肌群间的协调能力,建立巩固的动力定型,是提高足球运动员动作速度的主要方法。
　　2.速度素质训练的基本要求
　　(1)反应速度训练的基本要求
　　1)要求运动员注意力集中。研究证明,运动员注意力集中,思想有准备,使肌肉处于紧张待发状态,要比肌肉处于松驰状态的反应速度提高60%左右。
　　2)要注意调动运动员的情绪。
　　3)培养运动员的观察力和预见力。
　　4)提高战术意识。要提高运动员在极短的时间里,对比赛复杂多变的情况作出分析、综合和判断的能力, 并采取相应的行动。
　　5)反应速度也取决于条件反射巩固的程度,随着运动技能的日益熟练,反应速度所需时间缩短。
　　6)反应速度是由遗传因素所决定的,反应速度训练的最佳时期是在9～12岁。
　　(2)动作速度训练的基本要求
　　1)提高单个技术动作的速度。训练中要把传球、接球、运球和铲球作为重点内容,进行反复多次的练习。
　　2)提高组合技术动作的速度。多进行组合技术的练习,如断球—传球、接球—运球、接一运—射、抢球—运球—传球,提高动作之间的衔接速度。
　　(3)移动速度训练的基本要求
　　移动速度由起动速度和最大速度构成,在训练中重点要发展队员的起动速度。
　　(一)在练习起动速度时应注意:
　　1)速度训练应注意结合爆发力一起进行,因为两者存在着密切的转移联系和互补作用。
　　2)起动练习时要有视觉信号和听觉信号两方面的刺激。
　　3)起动速度练习的距离在5～30米之间。
　　(二)在练习最大速度时要注意:
　　1)在以跑为手段进行移动速度训练时,应十分重视肌肉放松。
　　2)发展最大速度练习的距离应多于30米,即在30～60米之间。
　　3)速度训练必须与专项特点及比赛要求紧密结合。
　　4)要合理安排速度训练的负荷。
　　(四)速度素质训练时应注意的问题
　　1.速度素质训练应与专项活动的特点相结合
　　在足球运动员的专项速度训练过程中,应尽量选择与专项动作匹配的方法进行训练,遵循循序渐进的原则,训练时还应尽量结合球来进行。
　　2.合理安排专项速度训练负荷必须注意每次练习的时间和间歇时间。
　　3.注意速度素质与其他专项素质之间的联系
　　力量和柔韧是影响快速能力的重要因素。发展快速力量和柔韧性是培养足球运动员快速能力的重要途径。同时我们还必须认识到耐力是保持长时间快速奔跑的基础。
　　四、结论与建议
　　(一)结论
　　 在足球比赛强对抗、高速度发展的今天,赛场上给予运动员完成各种技术动作的时间越来越短,运动员要想适应这种竞争,就必须要有良好的速度素质。因此,科学的、有效的进行青少年足球运动员的专门速度素质训练,有着十分重要的意义
　　(二)建议
　　(1)足球运动员的速度素质按其在运动中的表现形式可分为反应速度、动作速度和移动速度。在训练中重点应发展反应速度和起动速度。
　　(2)速度训练的训练应按训练的基本要求,采用合理的训练方法。
　　(3) 根据速度素质年龄变化的特点,在训练中要抓住速度发展增快阶段进行训练。
　　(4)速度素质的训练应结合足球的有球和无球技术进行,并注意合理安排。
　　
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　　作者简介:杜峰,泸州职业技术学院。

• 杜 峰： 浅谈青少年足球运动员速度素质训练　/　文学教育·中旬版 2010年第8期