[摘要]随着全民健身运动的深入开展,不断地强化了人们的健身观念。健美操是我国近年来一项新兴的体育运动,是当代大学生十分喜爱的体育项目之一。通过长期对高校健美操锻炼的研究发现,健美操有文化娱乐的内涵,又具有体育竞技的特点,是融体育、艺术于一体的体育运动项目。对于大学生来说,健美操不仅能够强身健体,同时对于缓解心理压力有很重要价值。。
　　[关键词]大学生;健美操;健身;心理健康;价值
　　
　　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以追求人的健身、健美、健心和娱乐为目标,是具有很强的普及性、艺术性、娱乐性和创造性的运动项目。它是一项典型的有氧运动,可以为心理健康奠定物质基础;而其音乐艺术熏陶能为大学生注入青春朝气与活力;能表现力和形体美,符合当代大学生的追求和需要;还能塑造集体主义精神,促进校园人文环境优化。
　　一、健美操的健身价值
　　健美操不仅有利于形成健美体态,培养动作的节奏和表现能力,而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力,以及提高人体的有氧代谢功能,增强各器官、系统的机能,促进身体全面发展,都具有积极的作用。
　　(一)增强运动系统功能
　　健美操能使身体各部分的关节、韧带、肌肉得到发展,提高肌肉的弹性和关节的灵活性。持之以恒的练习,可促进骨骼的生长,有助于青少年身体长高,骨骼密度增加,骨质更加坚固。
　　(二)促进心血管系统机能的提高
　　经常从事健美操锻炼的人,能有效地提高有氧代谢功能,增强各器官系统得机能,使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强、心输出血量增加和供血能力提高,有助于向脑细胞供氧、供能,提高大脑的思维能力,同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料,改善新陈代谢,减少脂肪沉积,延缓血管硬化,有益健康。
　　(三)提高呼吸系统和改善消化系统的机体能力
　　人在运动中通常会使肺部的容积和吸氧量成倍增长,肺泡的张开率提高,从而增大了肺部的容积和吸氧量,使呼吸肌变得强劲有力。安静时呼吸加深,次数减少,运动时吸氧量大,从而使机体具有较强的有氧代谢能力。健美操的动作包含髋部全方位的活动较多,由此腰腹肌和骨盆肌得到了运动,并加强了胃肠的蠕动,增强了消化机能,有助于营养的吸收和利用。再者运动中由于呼吸的加深,胸肌大幅度上下移动和腹肌的活动,对胃肠道其按摩作用,从而增强其消化功能,并使整个机体的血液循环加速,新陈代谢旺盛,进而使肝脏的功能得到改善。
　　二、健美操对大学生的心理价值
　　目前我国大学生的身体和心理健康状况不容乐观,原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查与测试,发现存在明显心理障碍者达20.23%,表现为意志品质与适应力差、缺乏自信、人际关系失调、自我中心严重、心理脆弱等。大学生已成为心理健康的弱势群体。然而,健美操对大学生的心理健康具有着重要作用。
　　体育锻炼与心理健康有着密切的关系,它是维持和增进心理健康、排除疾病的一种重要方法,根据PYAN(美)的调查,体育锻炼是治疗焦虑症状的有效手段之一。健美操在调节心情、陶冶情操、情感交流等方面对大学生的心理健康有很大价值。
　　1、调节心情,陶冶情操恰当的体育锻炼,尤其是高校中的健美操教学,有助于改善大学生的消极情绪状态,调整并塑造大学生愉悦的心境。
　　2、健全心理,培养意识 绝大部分人认为跳健美操时精神愉快,心境美好,感到了充满了自信,是一种很好的心理保健。据调查54% 的大学生对他们的体重不满意,对身体表象的不满意会导致个体的自尊心降低(自尊指自我意识的积极程度),并产生自卑感和抑郁、焦虑症状。参加健美操锻炼可以使这种情况得到改善,高校健美操教学既注重形体练习,又注重力量训练,对于改善大学生的身体表象和身体自尊的作用是毋庸置疑的。
　　三、结论
　　健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。健美操运动从影响人体健康的角度来说,具有良好的作用,尤其对于控制体重、减肥和改善体形体态,提高协调性和韵律感具有良好的效果,健美操具有调节精神、健全心理及易于相互沟通、交流感情等心理健康价值,是一种很好的心理保健,在维护大学生的心理健康方面起着极其特殊的作用。
　　高校应当积极地、有效地开展健美操教学,利用健美操与众不同的特点和优势,对大学生进行积极的心理健康教育,重视调节大学生的情绪状态,完善大学生的自我意识,锻炼大学生的意志品质,协调大学生的人际关系以及帮助部分学生缓解心理疾病症状,从而不断提高大学生的心理素质,大力促进大学生的心理健康发展。
　　
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　　作者简介:何东亮(1981—),汉,籍贯山东烟台,本科,助教,山东传媒职业学院。

• 何东亮： 浅谈大学生健美操的价值　/　文学教育·中旬版 2010年第8期