语文PLUS 教研 ID: 160234

　　

“复制”“粘贴”一种好习惯,“恶习”不再难改

◇ 周 毅

　　小王年纪不大,烟瘾不小,每天至少得抽三十支。有人曾劝他戒烟,他也知道这样下去会影响健康,于是决定戒烟。他买了戒烟糖和一些干果,想抽烟的时候就拿出来吃,别人说,只要嘴不闲着,烟瘾慢慢就会降低,久而久之也就戒掉了。小王坚持了两天,心里痒痒的,浑身不自在,最终因无法忍受这种“煎熬”,还是不时地点起了打火机。
　　有一次感冒,咳嗽得厉害,医生让他少抽点烟。小王把自己戒烟的短暂经历介绍了一番。医生听罢,给他出注意:从降低吸烟量开始做起,慢慢就能戒掉。他听从医生的劝告,从每天一包半降到一包,再降到十五支。半个月后,小王的烟瘾非但没减少,反而增加。后来,他干脆打消了戒烟的念头,爱咋咋地,不就抽点烟吗?又没干啥坏事。
　　在下班路上遇见了一位朋友。寒暄后,小王给朋友递烟,朋友笑着说早戒了。他问朋友怎么戒掉的,朋友说用的是“健身戒烟法”。小王非常好奇,朋友就开始“传经”。原来,朋友过去的烟瘾特大,去游泳时无意中发现:运动后,最讨厌的就是香烟,其实,道理很简单,此时的肺部根本不“愿意”接受烟雾的“骚扰”。于是,朋友想,既然如此,何不多多参加运动,既活动了筋骨,又能少抽点烟。就这样,朋友渐渐戒掉了香烟。
　　小王对朋友的话半信半疑,不过还是想试试。他先买了一张游泳票,一起床就往体育馆赶。游过后,气喘吁吁,对烟毫无兴趣。虽然白天还是抽了几根,可为了坚定戒烟的信心,他下班后又去体育馆买了打羽毛球的月票。大汗淋漓时,对香烟的“抵制情绪”不言而喻。小王对游泳和羽毛球的兴趣与日俱增,不知不觉中就锻炼了半年。而他的烟量逐渐减少,后来干脆不抽了。他经常向同事“兜售”经验:想戒烟吗?那就逼着自己去锻炼身体吧!
　　烟瘾极大的小王终于把烟戒了,游泳和打羽毛球却成了他的习惯,一天不活动就觉得别扭。
　　看来,良好习惯的养成有时是自己逼出来的,除了靠毅力,还得找点小窍门:用一种好习惯去置换一种坏习惯,以转移自己的意识和爱好。
　　“复制”“粘贴”一种好习惯,便可“置换删除”一种坏习惯。由此,运动抑制了吸烟,能够还原健康的体魄;亦由此,奋发有为刷新了沉沦平庸,可以重塑蓬勃的人生!不是吗?

“复制”“粘贴”一种好习惯,“恶习”不再难改
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