各种各样的情绪形成了五彩缤纷的心理世界。无论积极情绪，还是消极情绪，它们都是你内心世界的真实反映，都与你形影不离。如果你能清楚的认识情绪，合理地管理情绪，培养自己的积极情绪，就能成为情绪的主人。
　　
　　一.情绪究竟是什么
　　
　　也许你认为情绪只是一种感觉——“我觉得开心”或者“我感到烦恼”，确实，情绪是人对客观事物的主观体验。然而，人类的情绪不仅包括内心的主观体验，还伴随着相应的外部表现和生理反应。主观体验、外部表现、生理反应三者共同构成了丰富、美妙的情感世界。
　　
　　二.情绪的功能
　　
　　情绪与人类的生活密切相关。无论是积极情绪还是消极情绪都有其作用。主要表现在以下几个方面。
　　（1)、情绪影响学习和工作效率。良好的情绪使大脑处于最佳活动状态，精力充沛、心情舒畅，学习、工作的积极性和主动性就会增强。相反，过度的焦虑、烦恼、抑郁等不良情绪会使人感到心神不宁、反应迟钝，学习和工作的效率明显降低。
　　（2)情绪是人际关系的纽带。积极的情绪是维系和谐人际关系的纽带。一个真诚的微笑，一句温暖的问候，一个善意的眼神，都会使人与人的心贴得更近。相反，有不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩，常会感到被伤害和伤害到他人，不利于建立和谐的人际关系。
　　（3)情绪与健康息息相关。愉快的心情会增强人体对疾病的抵抗力。长期处于不良情绪之中，对健康十分有害，甚至会诱发各种身心疾病。心理学家做了一项长达30年的关于情绪与健康的追踪，研究发现，年轻时情绪压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌的比例是情绪稳定者的4倍。可见，积极而稳定的情绪是健康的基石。
　　
　　三.常见的情绪困扰
　　
　　有很多学习、生活、人际等方面的事情需要独自面对。你是不是感到学习方式、生活方式等发生了很大的变化？在面对这些变化，处理这些事情时，难免会出现以下一些情绪问题。
　　（1)自卑。自卑是一种带有自我否定倾向的情绪体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，看不起自己。轻度的自卑，个体经过及时调整，很快就能克服；过度的自卑会导致个体长时间消沉不振，严重时甚至导致个体抑郁或自杀。
　　（2)焦虑。焦虑是中职学生体验过的最令人烦恼的情绪之一。焦虑包括紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。当然，焦虑多数是正常的，有些比较轻微的焦虑往往会随着时间的流逝而自动消失。严重焦虑表现的学生，应及时寻求专业心理教师或心理医生的帮助。
　　（3)愤怒。愤怒是遇到与愿望相违背的事情，或愿望不能实现，致使紧张状态逐渐积累而产生的敌意情绪。有人经常会为一些琐碎小事情就火冒三丈，或恶语相向，或拳脚相加。盛怒过后，却后悔不已。古希腊学者毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”愤怒时会使人阻塞思维、丧失理智，导致损物伤人，甚至犯罪，很多违法乱纪的事情就是在盛怒之下发生的。
　　（4)嫉妒。嫉妒是一种因他人在某些方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的情绪。其表现是不能容忍别人的进步与优点，通过诋毁对方达到心理上的暂时平衡。妒忌导致的是焦虑和敌意，甚至引发过激的行为。
　　
　　四.怎样培养积极的情绪
　　
　　在日常生活中，如果能够有意识地培养自己的积极情绪，形成乐观的思维习惯，那么你就能够真正成为情绪的主人，快乐地学习和生活。
　　（1)乐观的思维。当你遇到挫折和困难时，只需要把自己的思维向乐观方向转一转，就可以看到希望。乐观的思维习惯是培养积极情绪的基础。
　　（2)积极的语言。你也许常常会说这样的话：“烦死了”“不可能的”“糟糕透了”……也许你只是习惯地脱口而出，可是这样的语言会给你带来消极的暗示，影响你的思维和行动。因此，不要让消极的语言影响自己。
　　平时多鼓励自己，多对自己说“我能行”“我真棒”“我觉得很快乐”……掌握积极的语言方式，渐渐的，你就会发现自己真的变成那样了。
　　（3)充实的生活。为自己定目标，让自己忙起来。拥有充实的生活，头脑中自然就没有了消极情绪的容身之地，你就会变得越来越快乐。
　　无论多么有成就多么杰出的人，都未必能完全摆脱消极情绪的影响。只要我们找到了合适的派遣、放松方式，找到了应对措施，那我们就可以消除这些消极情绪，管理好自己的情绪，取得完美的胜利。
　　
　　罗宁，河南省开封人民警察学校教师。

• 罗宁： 戴望舒与中国象征主义诗歌的转型　/　文学教育·中旬版 2011年第1期
• 罗宁： 怎样管理自己的情绪　/　文学教育下半月 2011年第6期